Antes de hacer algún deporte,
es recomendable estar bien alimentado y también mantener un dieta saludable.
Para comer sano se recomienda:
·
Distribuya
los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones.
·
Modere
el tamaño de las porciones.
·
Consuma
por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y color
(Preferentemente crudas).
·
En el
almuerzo y en la cena, intente que la mitad del plato sean verduras y de postre
una fruta.
·
Incorpore
legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.
·
Consuma
carnes rojas o blancas (Pollo o pescado) no más de 5 veces por semana.
·
Cocina
sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros.
·
Evite
el uso del salero en la mesa
No hay comentarios:
Publicar un comentario